FELIZ ANIVERSARIO

Conversación de la semana pasada con mi mujer:

-El sábado tengo carrera en El Escorial…

-Qué sábado?

-Qué sábado va a ser, el próximo.

-El día 11 de octubre, el día de nuestro aniversario?????

Uppsss!!!! Un escalofrío recorre mi cuerpo.

-No te preocupes cariño, pienso correr deprisa volver pronto y así aprovechamos el día, vamos al teatro, después a cenar…  

Con esa preocupación en mente, y fiel a mi tradición de madrugar, acudo temprano al casco antiguo de San Lorenzo del Escorial, veo que toda la zona es de estacionamiento “regulado” (eufemismo que significa cobrado) así que decido utilizar el parking subterráneo que habitualmente uso cuando voy en modo turista.  Craso error, pues el aparcamiento me costó casi tanto como la inscripción a la carrera, eso sí fue muy cómodo pues estaba justo al lado de la salida y lo que es más importante de la llegada.

Esta era la I Edición del Trail San Lorenzo del Escorial que se celebraba junto con la Maratón y la  Sunrise Trail Ultra Internacional, la versión corta de 21k en la que yo participé tuvo muy buena organización, puntualidad y recorrido, además de un buen precio y por los cometarios creo que el resto de pruebas también rayaron a gran altura. La camiseta conmemorativa me encanta y además había organizada una comida post-carrera a la que todos los corredores estábamos invitados, pero a la que yo por compromisos anteriores no puede asistir, si le digo a mi santa que me quedo a comer me mata. En el debe de la organización quiero decir que es un fallo de principiante no tener perforadora para hacer agujeros al dorsal, Tomás estuvo de mostrador en mostrador buscando una y no la encontró. Tío la próxima vez házselos con un boli o con una llave, no me seas señorito, es un perfeccionista.

Comparto los momentos previos con Tomypeck, por la calma con la que nos tomamos las cosas, cafetito caliente y paseo incluidos,  nada parecía indicar que estábamos a punto de participar en la carrera. Con puntualidad se da la salida y comenzamos a trotar mirando al cielo que dejaba de amenazar la lluvia que nos había acompañado durante toda la semana y que indicaban las previsiones, lo  que me obligó “siempre contra mi voluntad” a hacerme con un chubasquero nuevecito que finalmente solo utilice para salir del bar donde nos tomamos la cervecita de después.   Como me gustan los gadgets de correr!!!!

Nueva chupa

Gracias a las salidas montañeras con Tomás nos vamos conociendo bien, sabemos nuestros ritmos y nos entendemos sin que haga falta hablar, hacemos más de la mitad de la carrera juntos o con pocos metros de distancia, el tiene un ritmo algo mejor que queda compensado porque de vez en cuando se para a tirar fotos, las suyas y las mías, gracias. La verdad es que las vistas durante toda la carrera lo merecen, no conocía mucho esta parte de la sierra pero me encanto y pienso volver. Los colores ocres y verdes de esta época de año decoraban toda la zona.

El recorrido es muy corrible (sobraron los bastones) y mis sensaciones en todo momento son muy buenas, la falta de presión por un objetivo concreto me hacen ir muy cómodo y disfrutando de toda la carrera, la experiencia también se va notando y creo que cada vez me conozco más a mi mismo en este tipo de pruebas, he aprendido a regular mucho mejor mi ritmo dependiendo de las circunstancias.  En estas estábamos cuando llega el avituallamiento, un par de trozos de chocolate una galleta de vainilla y bajada hacia el Monasterio.

Desde ese punto hasta la meta todo es bajada, en los primeros metros con cuidado chequeando que la rodilla funcione, y el resto de kilómetros muy bien, lanzado e incluso adelantando gente, en el ultimo kilometro por las calles cercanas a la meta, bajo el ritmo y me adelanta algún corredor, pero lo hago todo con una sonrisa en la boca,  hacia mucho, pero que mucho tiempo que no disfrutaba tanto de una carrera. Meta, estiro algo (quien me lo iba a decir) cervecita con Tomas y a cumplir con los deberes conyugales.

Lo prometido es deuda y por la tarde musical (uufff) donde NO, repito, NO me quedé dormido y después cena en el centro. Mi mujer me regala el libro Into Thin Air y yo a ella unas bambas (como me gustan los gadgets de correr).

Así que el día fue estupendo y realmente fue un FELIZ ANIVERSARIO.

Gracias cariño por todo, en especial por tu comprensión y apoyo.

I'M BACK

Se acabo lo que se daba...

Después de meses sin escribir, principalmente porque no tenía mucho ánimo y porque no podía contar cosas agradables, excepto salidas montañeras esporádicas con Tomypeck. Retomo con renovadas ilusiones mi rutina blogera y runneril o viceversa.

En estos meses he sufrido mi primera y extremadamente molesta lesión, síndrome de la cintilla ilotibial, que lo único que tiene de bueno es poder presumir de su segundo nombre, lesión del corredor.  Como consecuencia de ella también llegó mi primer abandono en una carrera TP60 y lo que es peor una ruptura de la inercia de entrenamientos y carreras. Intento buscar la parte positiva pero no la veo, salvo la alegría de haber podido colaborar en que mi físio se pudiera comprar un deportivo nuevo a base de mis cuotas.

Pero aquí se acabaron las lamentaciones, la lesión no está olvidada, siempre que salgo a correr me da la sensación de que el dolor va a comenzar en cualquier momento, y cuando salgo por montaña llevo una rodillera, pero estoy convencido de que debo pasar página. Para ello he decidido tomar una serie de medidas de carácter urgente y de obligado cumplimiento, a saber:

RUTINA DE ENTRENAMIENTO

Establecer una rutina medianamente coherente y no un compadre style de salgo cuando me apetece y la distancia y ritmos que me apetecen. Afortunadamente tengo la oportunidad de participar en entrenamientos guiados durante los martes de septiembre en El Retiro con Alberto de coach, son muy ilusionantes y servirán de pistoletazo de salida para esta temporada.

GYM 

Retomar las sesiones de gimnasio a la hora de la comida, lo que me ayudara a fortalecer y variar el entrenamiento.

DORSALITIS

Volver a participar asiduamente en carreras, como siempre me ha gustado. El sábado participé en Corre por Hector Valero 7k y ya estoy inscrito para Sunrise Trail 22k en El Escorial en Octubre con Tomas.

OTRO DEPORTES

Practicar otros deportes me ayudará a despejarme tanto física como mentalmente. Ya he arreglado mi retro-bici, aunque después de la primera salida se ha vuelto a pinchar. Ayer incluso volví a jugar al paddle, para los no iniciados una advertencia “ahora” la moda es poner paredes de cristal y se puede tener algún encontronazo con ellas, creerme.

En otro orden de cosas, el sábado estuve primero animando en Cercedilla y luego echando un cable en el avituallamiento de Mataelpino de la Madrid-Segovia, volvió a ser toda una experiencia.

Y como toda entrada que se precie debe ir acompañada de fotos chulas aquí os dejo unas pocas de mis últimas salidas montañeras.

I´M BACK…

GTP by Pedro Bianco

Hace diez días acudí a una charla técnica que daba Pedro Bianco (ganador del GTP2013, entrenador personal y ex-ciclista profesional) sobre como preparar este ultra trail.

He visto tres veces a Pedro, la primera en Junio del año pasado, en los pinares de Balsain, concretamente en la bajada desde Peñalara hasta La Granja, yo subía andando y el bajaba a toda velocidad, ya como líder de la carrera, aun así tuvo tiempo para saludar.

La segunda, en la presentación del GTP donde estaban los ganadores de las ultimas ediciones, tras breve charla pusieron el vídeo de presentación que termino de engancharme. Pedro sale en ese vídeo hablando con un voluntario que duda sobre lo conveniente o no de beber coca-cola en carrera, Pedro le contesta con mucha gracia que después de 60km puede beber coca cola o cualquier cosa.

La tercera vez que he visto al campeón ha sido en esta charla. Mis expectativas eran bajas, esperaba algo genérico, pero que va, el tío se marca una gran charla entrando al detalle, hasta da un plan de entrenamiento bastante completo y a primera vista impactante. Estaba con Javier y con Tomás y los tres llegamos a la conclusión de que ese era un plan para ganar la prueba, no para prepararla. Durante la presentación y cuando se atragantaban los kilómetros o el esfuerzo que supone la preparación, justo en ese momento Pedro nos recordaba que somos nosotros los que nos inscribimos y decidimos correr los 60, 80 o los 110 kilómetros y que por lo tanto no había lugar a quejas. Fue un éxito de presentación y Pedro es un crack.

Preparación de GTP por Pedro Bianco

Después de darle muchas vueltas, he decido que será mi PLAN para el TP60 2014 y empieza el 1 de marzo. Tiene sus cosas buenas y sus cosas malas como todos:

POSITIVO
Se corren pocos días a la semana (3 o 4)
Puedo meter gimnasio a la hora de la comida.
No se me ocurren mas.

NEGATIVO
Primer mes duro.
Segundo mes durisimo.
Tercer y cuarto mes mortales de necesidad.

Desde luego es un plan exigente, y veo difícil que pueda cumplirlo, pero trataré de ajustarme a es lo máximo posible, lo cual es un logro en mi que nunca he seguido ningún plan de entrenamiento. Tratare de compaginar el entrenamiento con mi vida laboral y familiar, porque los hobbies y el resto de deportes van a estar guardados en lo mas fondo del armario hasta dentro de algún tiempo.

Por ultimo mandar un fuerte abrazo y mi admiración a mi amigo Javier que este fin de semana ha sido finisher en la TNFGranCanaria 125km, que por el calor y recorrido creo que han sido una de las ediciones mas duras que se recuerda. No recuerdo desde cuando no seguía una prueba deportiva con el mismo interés, he estado refrescando la aplicación que hacia el seguimiento de Javier en la carrera constantemente. Gracias Javier. Y enhorabuena a todos los que se pusieron en la linea de salida independientemente del resultado.

También mandar un mensaje a Los Ramones: últimamente estoy viendo mucha entrada en meta cogiditos de la mano, saludando etc... Tíos que os esta pasando. Espero que vuelva pronto Alf y ponga un poco de orden...

Un abrazo.

DOS MEDIAS DISTINAS

Ya me puse las dos Medias del mes de Febrero, aunque con resultado muy similar las sensaciones y la forma de correr totalmente diferentes:

MEDIA DE FUENCARRAL - EL PARDO

Sin duda es una de las carreras que mas me gusta, como siempre mucho frío al comienzo y por raro que parezca, mas frío aun al terminar con lluvia incluida. Carrera para disfrutar, de charla y disfrutando con mi amigo Peisoto hasta el kilómetro 15, casi reteniendo, desde ahi hasta el final apretando por que me sentía muy bien, justo donde las cuestas son mas pronunciadas. Comienza a llover coincidiendo con la llegada, recogida de bolsa y camiseta, como siempre muy bonita. Después cervecita con nuestra compañera CrisCo y su marido. Mañana perfecta.

Con Pedro

MEDIA DE LA LATINA

La verdad es que soy un tío afortunado, en el mismo día tengo la suerte de quedar con
Tomypeck y Aupanacho y después con Los Ramones, para acabar compartiendo carrera con Víctor.
Acabo de conocer personalmente a Tomás había leído a menudo su blog y como por suerte el mundo es un pañuelo, resulta que tenemos como común amigo a Javier. Como dice el clásico estoy seguro de que este es el comienzo de una gran amistad. Compartimos previa con Nacho, ambos están preparando su viaje a Boston Marathon, envidia sana.



Con los chicos de Boston

Después había quedado con Los Ramones para recoger dorsal y comenzar la carrera con ellos. En el primer kilómetro me voy hacia delante y según voy prosperando me encuentro con Víctor compañero de trabajo ahora pre-jubilado, que este año correrá su 25 maratón en los últimos 25 años, la última vez que le vi fue en el avituallamiento de la 100 Madrid-Segovia en Mataelpino.  Me uno a su ritmo y de sus tres compañeros del Club Garabitas, voy cómodo con ellos hasta el 19km más o menos pero adelantando a otro grupo me desengancho y ya no puedo darles alcance. De ahí hasta el final sufriendo un pelin. Nunca miro el reloj durante la carrera y cuando veo el cronometro de meta me sorprendo negativamente pues las sensaciones eran de ir a mejor ritmo.



Con Victor, un crack

Bueno para mi esta es la pretemporada, mi verdadera temporada empieza el dia 1 de  Marzo según detallaré en la próxima entrada.

Un abrazo.

NECESITO MAS PISTAS

El otro día en la fiesta de cumpleaños de compañeros de clase de una de mis princesas, varios padres entablamos una conversación runneril, especialmente porque uno de ellos venia de correr la MM de Getafe haciendo MMP en el paso por el 10.000 y como es lógico pinchando en la segunda parte.

Estábamos enfrascados en este tipo de conversaciones cuando uno de ellos me dice que cerca de casa hay un polideportivo público con pistas de atletismo de libre acceso y que allí practica sus series. Comorrr??? Eso hay que probarlo...

Y el viernes tuve mi bautismo de fuego en pistas, la verdad es que están un poco viejunas pero para lo que yo las quiero cumplen a la perfección su función.

Esta es la pista, al fondo pabellón sin terminar

Mi idea era hacer un calentamiento previo y luego lanzarme a un par de series de 2.000m y terminar con alguna de 800m. El resultado fue desigual, muy bien el calentamiento y mal todo lo demás.

Vaya por delante que nunca he entrando con series, salvo durante el mes de septiembre que estuve invitado a un entrenamiento guiado, donde durante un par de martes el coach, Alberto Raez (un crack), nos mandaba para casa calentitos.

Pues bien, en la pista todo cambia, es mentira que la cuerda tenga 400m en dos vueltas piensas que ya llevas 2 km, y en la curva pase, pero las rectas se hacen interminables. Perdi un poco la cuenta pero me debió salir algo así como 1x2000 + 2x1.200 + 3x400 creo yo, porque la falta de oxigeno no me dejaba pensar con claridad. Fue lo más parecido a entrenar en altura, que sensaciones tan raras y al día siguiente que agujetas.

Todo esto es mentira una vez que te pones a dar vueltas

Total que todos sabemos lo que significa acabar así, en cuanto pueda vuelvo a hacer series en pista.

Y este domingo, Media de Fuencarral-El Pardo.

Salud y suerte.

EN FEBRERO ME PONDRE UN PAR DE MEDIAS

Como Febrero se presenta frío y con nieve he pensado ponerme un par de medias.

En concreto la de Fuencarral el Pardo y la de La Latina, dos de las más duras Medias Maratones de asfalto en Madrid. Ambas son famosas por sus cuestas en la segunda parte del recorrido. Y creo que serán una buena puesta a punto para el principio de mi temporada.

Media maratón Fuencarral-El Pardo
El año pasado ya participé en esta carrera a modo de entrenamiento para la maratón de Barcelona, el recorrido es bonito, la primera parte es una bajada interminable por Herrera Oria y después todo lo contrario, la subida desde El Pardo hasta Fuencarral. Recuerdo que hizo mucho frío y parece que este año también lo hará. No tengo muy claro el plan de carrera, ya veremos, es muy posible que decida sobre la marcha.

Perfil de la prueba

La camiseta conmemorativa es de las que más me ha gustado de las que me han entregado en las carreras en las que he participado. No le falta de nada tiene sus encinas, sus ciervos y su sky-line de la Plaza de Castilla, que es la vista que tienes cuando te vas acercando a la meta.



Tengo curiosidad por ver la de este año

Media maratón de La Latina

El año pasado estaba inscrito para esta carrera pero, como a los buenos futbolistas, unas molestias en el bíceps femoral me obligaron a dejarla pasar, creo que es la única vez que estando inscrito finalmente no he corrido. Por lo que sé, el recorrido desciende hacia La Casa de Campo vuelta alrededor del lago y después tienes la subida hasta Aluche que se hace durilla.

Busca las siete diferencias con la de Fuencarral
 

Ambas son una buena excusa para correr con amigos, seguir sumando kilómetros e hidratarnos después, que con Los Ramones ya se sabe.

OBJETIVOS 2014

Ya está bien empezado el año y toca retratarse y definir objetivos:

Básicamente este año tendré un objetivo central y todos los demás giraran en torno a el para prepararle o dependiendo de las secuelas que pueda dejarme.

El Objetivo Básico será  un paseíto por la Sierra de Guadarrama el próximo 28 junio 2014, como hará calor pienso salir temprano y ya he advertido en casa que no llegaré para comer, más bien para cenar.

Hay un mapa de mi excursión:

Como es por la sierra, no todo el recorrido será llano, hay alguna que subir alguna que otra tachuela, según se puede ver en este gráfico:

El año pasado estuve andando por la sierra el día de la carrera y me atrapó, enseguida por mi cabeza paso la famosa y traicionera idea de "yo tengo que hacer esto". Anduve en sentido contrario el recorrido desde La Granja de San Idelfonso a la cima de Peñalara, con lo que tuve la oportunidad de ver a prácticamente todos los corredores.

La idea para preparar esta carrera es entrenar duro (obvio) y todo lo que pueda por montaña, acabo de empezar. También creo que debo participar en carreras de distancias por encima de lo habitual, es decir de 1/2 Maratones en adelante, fijo que cae la Media de Madrid. También tenia pensado participar a modo de entrenamiento en MAPOMA (Maratón de Madrid), creía que sería bueno meter kilómetros y además me hacia ilusión, pero me lo estoy replanteando. No se si sabré tomármelo como un entrenamiento y si será demasiado esfuerzo tan cerca del Trail de Peñalara. Además mi amiga Cris, cuyo curriculum admiro, tiene dudas de que sea buena preparación y su opinión es muy importante para mi.

Si todo sale bien y me quedan fuerzas y ganas también me gustaría intentar los 100km Madrid-Segovia en septiembre. Otra carrera que me atrapó en mi participación como voluntario en Matalpino. Pero de momento prefiero centrarme en el TP60 como se llama esta carrera, de 60km y 5.000 metros de desnivel acumulado, y para la que tendré un tiempo máximo para completarla de 15 horas.

Estoy muy ilusionado con este reto, espero que la salud me respete y los ánimos se mantengan altos para cumplir este nuevo desafío.

Salud y suerte para todos...

PD.- Todavía no estoy inscrito, porque en principio la fecha era el 02.01.14 y yo estaba con el dedo en la tecla ese día, pero la organización ha retrasado la inscripción hasta febrero. Estoy tratando de convencer a algún amigo para que me acompañe en esta aventura, pero de momento no lo he conseguido, así que no tengo autorización para publicar sus nombres, no quiero que se sientan presionados, verdad Pedro y Cris.

PRIMERA SALIDA MONTAÑERA

Ayer era mi último día de vacaciones y después de dejar a las niñas en el cole me marché a la Sierra de Guadarrama. Después de varios días/semanas con virus, fiebres  y festividades navideñas tenia esta fecha muy señalada en mi agenda para hacer mi primera incursión real en la montaña.

Como subía sólo tenia que elegir un recorrido no demasiado complicado y que fuera lo más corrible posible. Al final los recorridos seleccionados fueron dos, Cercedilla-Fuenfría-Cercedilla o bien La Barranca-Puerto de Navacerrada-La Barranca.
Finalmente me decidí por este último aunque sobre la marcha la famosa Bola del Mundo capto mi atención y actuó de imán, así que al final el recorrido real fue La Barranca-Guarramillas-La Barranca.

No pude resistirme a subir

La verdad es que tenemos mucha suerte de tener este paraíso tan cerca de Madrid, la sierra está realmente bonita en esta época del año, correr junto a los arroyos cargados de agua o por la nieve en las cumbres es una autentica maravilla.

Desde el parking de La Barranca se sube buscando las señales blancas y amarillas que se encuentran a menudo y que balizan todo el recorrido facilitando la subida. La primera parte es una ancha pista en suave pero constante subida hasta el Mirador de las Canchas unos 5.5km. Después corrí por la conocida senda de la tubería hasta el Collado Emburriaderos, aquí se encuentran los primeros neveros, desde allí subí en un anda/corre hasta las famosas antenas de la Bola del Mundo allí el clima cambia radicalmente, hay un viento helador que hace que me ponga el chubasquero que llevaba en la mochila y baje sin pararme arriba apenas para hacer una foto.


En el recorrido me encontré con un par de corredores, uno en la subida que me pareció ser Luis Alonso Marco, ultra-maratoniano único ganador del Trail de Peñalara en sus tres distancias, pero paso tan deprisa que apenas pude verle. Otro me adelanto bajando y para colmo le estorbe, me imagino que pensaría un solo tío en la sierra y me molesta.



Supernova Trail 5 todo menos discretas  



Aprovechando la salida estrené los regalos que me trajeron Papa Noel, unas zapatillas Adidas Supernova Trail 5 que en Decathlon estaban en oferta y Los Reyes Magos unas bonitas gafas Ironman. Las zapatillas me encantaron cómodas agarran muy bien en todos los terrenos, el pequeño pero es el sistema de cordones como Salomon pero sin bolsillo para recogerlos y las gafas también muy bien, en un análisis básico diría que se ve muy bien y te olvidas de que las llevas puestas, más no se puede decir.


Fue una mañana maravillosa en total unos 19km durante aproximadamente 3 horas incluidas paradas para fotos, que sirven como primer entrenamiento para mis objetivos del año, cuya presentación dejo para la próxima entrada.

Y hasta aquí puedo leer... 

A FALTA DE ENTRENOS BUENAS SON CARRERAS

Este mes de diciembre ha sido parco en entrenos, entre virus, eventos familiares, Navidades, el mal tiempo... y toda la batería de malas escusas que se suelen usar cuando has estado vagueando, la verdad es que he entrenado poco.

Pero para compensar esta falta de entrenos he participado en tres carreras:

CARRERA CERRO DE LA MARMOTA.- Ya dedique una entrada a esta carrera de 25km por pistas forestales en Colmenar. Carrera que seguro que repetiré.

Baje la cabeza y no la volví a levantar

TROFEO AKILES.- Participé por segundo año consecutivo en este carrera, el año pasado con Los Ramones y esta vez con Rogelio, después de ir haciendo la goma toda la carrera terminamos entrando juntos en meta. La verdad es que es un 10.000 que me gusta especialmente, a pesar de el frío inicial, con cinco bajo cero,  la subida al Cerro Garabitas te calienta las piernas, después es todo descenso hasta la meta disfrutando. Aunque note que fui algo irregular, el no llevar Garmin me impido comprobarlo, no obstante termine con muy buenas sensaciones.

Viniendo desde atrás

SAN SILVESTRE DE LAS ROZAS.- La masificación de la San Silvestre Vallecana me tiraba para atrás a la hora de participar, y cuando finalmente me decidí ya no había dorsales disponibles, en vista de lo cual me inscribí en esta otra San Silvestre que además me pilla muy cerca de casa. El día de la Carrera salí de casa a las 09:00 y a las 11:00 horas ya estaba de vuelta, una maravilla. Mi idea era no calentarme y correr a un ritmo de crucero constante, así que salí desde atrás, casi desde la última fila. Era mi primera participación y que parte del recorrido fuera por campo me atraía bastante. El recorrido es una montaña rusa con un continuo sube y baja sin un solo tramo llano, no muy bonito, se han empeñado en pasar por el centro del pueblo, donde la poca gente que acude se enfada por no poder cruzar la calle. La parte por campo se reduce a la mínima expresión, los últimos 2km por el pinar la única parte que me gusto, junto con la entrada en la pista de atletismo que le da un cierto encanto.

Al fondo de azul.

 

 

Con el nuevo año nuevos objetivos, PROXIMAMENTE...